Nám-skeiðið er ætlað fólki sem er í hjóla-stól og hefur takmarkaða hreyfi-getu.

Kennt er að slaka á í sund-laug og láta sér líða vel. Farið er í sund-leiki. Nám-skeiðið hentar vel þeim sem eiga erfitt með að hreyfa sig, eru vatns-hræddir eða eru óöruggir í vatni.

Kenndar verða æfingar í vatni sem auka út-hald, lið-leika og styrk.

Kenndar eru sund-aðferðir og einnig lögð áhersla á að þátt-takendur syndi ákveðnar vega-lengdir með sinni aðferð. Hægt er að fara í heitu pottana í lok kennslu-stundar.

Kennt verður að æfa sjálfstætt á líkamsræktarstöð. Þátttakendur læra að bera ábyrgð á sinni líkamsþjálfun og er markmiðið að þeir geti æft án leiðsagnar kennara.

Lögð er áhersla á að bæta þol. Hitað upp á þrekhjólum og hlaupabrettum. Gerðar styrktaræfingar. Í lok hvers tíma eru gerðar teygjuæfingar og slökunaræfingar.

Þátttakendur fara í æfingar og hreyfileiki sem liðka líkamann, bæta þol og styrkja.

Kennt er að spila keilu. Kenndar eru þær reglur sem gilda í keilusal. Þátttakendur læra að borga fyrir keiluna, kaupa sér hressingu og bera ábyrgð á eigum sínum.

Farið verður í fótbolta, handbolta, körfubolta og blindrabolta.

Áhersla er á að þátt-takendur geri sér grein fyrir sam-bandi á milli hollrar fæðu, hreyfingar og góðrar heilsu. Kennd er næringar-fræði, holl mat-reiðsla og líkams-rækt.